Постійне недосипання призводить до збільшення ваги. У дослідженні люди, які спали на 80 хвилин менше, за шість тижнів набрали майже пів кілограма та стали менш активними.
Як проводили експеримент
У дослідженні взяли участь 95 осіб віком від 20 років, чий сон зазвичай тривав 7–8 годин. Протягом шести тижнів вони скоротили сон на 80 хвилин. Потім повернулися до звичного режиму ще на шість тижнів. Вчені фіксували тривалість сну, рівень активності, зміни ваги, співвідношення тканин, окружність талії та рівень гормонів, що впливають на апетит.
Результати та висновки експертів
За шість тижнів недосипання учасники в середньому набрали 0,45 кілограма. Щодня вони проводили на 17 хвилин більше без руху. У чоловіків і жінок у постменопаузі цей показник сягав 30 хвилин. «Наше дослідження показує, що достатня тривалість сну може допомогти знизити ризик набору ваги та розвитку захворювань, пов’язаних з ожирінням, як-от серцево-судинні хвороби та діабет», — зазначила керівниця дослідження Марі-П’єр Сент-Онж. Перший автор Фаріс Зурайкат додав, що приріст ваги за рік може стати клінічно значущим. Навіть без урахування часу на сон учасники залишалися менш активними. Науковці наголошують на потребі подальших досліджень.
