Постоянное недосыпание приводит к увеличению веса. В исследовании люди, которые спали на 80 минут меньше, за шесть недель набрали почти полкилограмма и стали менее активными.
Как проводили эксперимент
В исследовании приняли участие 95 человек в возрасте от 20 лет, чей сон обычно длился 7–8 часов. В течение шести недель они сократили сон на 80 минут. Затем вернулись к привычному режиму еще на шесть недель. Ученые фиксировали продолжительность сна, уровень активности, изменения веса, соотношение тканей, окружность талии и уровень гормонов, влияющих на аппетит.
Результаты и выводы экспертов
За шесть недель недосыпания участники в среднем набрали 0,45 килограмма. Ежедневно они проводили на 17 минут больше без движения. У мужчин и женщин в постменопаузе этот показатель достигал 30 минут. «Наше исследование показывает, что достаточная продолжительность сна может помочь снизить риск набора веса и развития заболеваний, связанных с ожирением, таких как сердечно-сосудистые болезни и диабет», — отметила руководитель исследования Мари-Пьер Сент-Онж. Первый автор Фарис Зурайкат добавил, что прирост веса за год может стать клинически значимым. Даже без учета времени на сон участники оставались менее активными. Ученые подчеркивают необходимость дальнейших исследований.
