На улице жарко и солнечно, а настроение плохое и не хочется выходить из дома? Если вы знакомы с таким состоянием, то вы не одни. Высокие температуры делают многих людей более агрессивными и раздражительными. Психологи объясняют, почему так происходит.
Как жара влияет на организм
Когда температура воздуха превышает 30°C, растет количество случаев насилия, агрессивного поведения на дорогах и обращений к медикам из-за психологических проблем. «Жара влияет не только на наше тело, но и на настроение», — рассказала клинический психолог Сьюзен Альберс.
Организм активно работает, чтобы сохранять температуру в пределах 36,1–37,2°C. Кровеносные сосуды расширяются, сердце бьется чаще, а потоотделение помогает охлаждаться. Однако чрезмерная жара может привести к обезвоживанию, головной боли, усталости и эмоциональным изменениям. «Когда человеку жарко, а одежда мокрая, трудно оставаться в хорошем настроении», — добавляет Ким Майденбауер.
Учащение сердечного ритма и потливость человек иногда воспринимает как признак гнева. Высокая температура также ухудшает сон, из-за чего уставшему человеку труднее справляться с раздражителями.
Не все реагируют одинаково. Те, кто вырос в жарком климате, более устойчивы к жаре. Детям, пожилым людям, беременным, хронически больным и тем, кто принимает определенные лекарства, труднее регулировать температуру тела.
Как легче перенести жару
Психологи советуют избегать длительного пребывания на улице с 10:00 до 18:00. Просыпаться раньше, чтобы завершить дела в прохладное время. При раздражительности сбрызнуть лицо водой, посидеть в темной комнате или возле кондиционера. Носить с собой воду, портативный вентилятор и солнцезащитный крем.
Исследователи прогнозируют, что к 2050 году количество людей в условиях экстремальной жары вырастет вдвое. При повышении средней температуры на 2°C от рекордных температур пострадает более 40% населения Земли.
